整天待在家膩了嗎？善用「五感」體驗提升居家防疫品質，讓我們一起待在家守護愛的人！

文/Emily Peng  by女子學

全台三級警戒正式進入第三週，這陣子都待在家的你還好嗎？以前平日上班、假日出門約會、聊天、喝咖啡，現在突然每天都得在家，吃飯、睡覺、工作全都在同一個場域之中，待久了難免感到煩悶。

雖然如今疫苗已紛紛到貨，但距離全面施打完全還需要等待一陣子，「居家防疫」勢必還會是場長期抗戰！就讓我們暫時忘掉不能出門的不愉快，轉個念提升在家生活的品質，從視覺、聽覺、嗅覺、味覺等五感著手，從中找到享受待在家的樂趣吧：

平時忙著在外奔波，你有多久沒有好好整理家裡的空間了呢？有時候空間之所以讓人感到不舒心，是因為堆積太多不必要的東西。試著望向你眼前雜物，想想上一次用是什麼時候？如果超過三個月以上都沒使用過，問問自己還需要這項東西嗎？如果猶豫超過三秒，那麼也許你可以考慮將他回收或是轉送給其他需要的人。

有個整潔的居住場域，不僅能讓整個家中環境視覺變得清爽，住在裡頭的人心情也會跟著豁然開朗喔！

當待在家的時間變長，從一成不變的枯燥中創造變化就成了一件很重要的事！而利用音樂來轉換氛圍，是最容易做到的方法，透過從早到晚選擇不一樣風格的音樂，來為心情轉換增添儀式感吧～

你可以在一早醒來之時，播放能夠靜心冥想的早晨輕音樂，賴個床、在腦袋裡規劃好今天準備做的事項，接著改聽來自世界各地的爵士搖滾曲風，幫助醒腦也趁機為自己做頓早餐，然後開始工作之前再切換不打擾思緒的背景配樂，等待下班來臨 Party all night，最後在睡前回歸放鬆的安眠組曲。

嗅覺是五感之中最容易被忽略一環，它所帶來的感受不僅是表面上「聞起來」的味道，還有可能進一步影響我們的心情或是更深層地影響內心的情緒。

在居家防疫的這段時間，你可以為自己添購一些喜歡的居家香氛，例如香氛蠟燭、室內擴香或是平衡精油，隨著不同的情境，使用不一樣的香氛產品陪伴自己，你會發現有一些煩躁的心情正在悄悄消失，取而代之是愉悅、放鬆的穩定力量！

因應疫情，許多用餐場所都取消內用的服務，改以外帶、外送的形式繼續供應餐點。如果吃膩自煮料理的話，不妨偶爾犒賞自己，訂一些久久沒吃、熱量爆表的幸福食物來放縱一下，或是到咖啡廳外帶甜點、咖啡回家，和家人一起在家裡享用一頓愜意的下午茶。既是在苦悶日子裡為自己增添小確幸，也是盡能力所及幫喜歡的店家加油打氣，由實質的行動支持，陪伴他們一起度過這次嚴峻。

編輯悄悄話：外出時一定要記得做好防護措施，盡量不要搭乘大眾運輸工具，也要速去速回，減少在外逗留感染的風險喔！

最後，你是否曾記得小時候種綠豆，看見它發芽時的那股悸動呢？在這非常時期，種植綠色植物不僅能提供你新鮮的空氣，還能創造樂趣、排解無聊及點綴家中風景，真的是件投資報酬率很高的事啊！

每天悉心澆水、等待種子慢慢冒芽茁長，一天一天長出新葉，相信慢慢地解封的日子也會到來的。

Stay Home, Stay Free！每天待在家裡心情或許有點阿雜，可是和許多第一線的防疫人員和醫護人員相比，我們不需要做什麼努力，只是在家就能平安健康地等待疫情落幕，已經是件很幸福的事了。在未來的兩週，不妨嘗試看看以上做法，讓我們一起待在家守護愛的人～

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